빈혈에 좋은 과일 5가지 쉽게 알아보세요

저는 어릴때 몸이 약해서 어머니께서 보약을 많이 지어주셔서 먹였습니다. 

어떤 측면에서 몸이 약했냐면 일단 체중이 보통사람보다 적게 나갔고, 적잖은 피로감에 시달렸고, 빈혈끼가 있어서 머리 어지럼증이 간혹 있었습니다.

특히 빈혈에 고생했었는데 오랫동안 앉아있다가 갑자기 일어나면 머리가 핑 돌면서 앞이 안보이게 됩니다. 

심할 경우 몇 초간 기절한 적도 있을 정도로 심각했는데요. 빈혈에 좋은 과일을 주기적으로 먹고 운동을 열심히 해서 지금은 건강합니다. 

일단 적정체중이 안나가면 그만큼 체내의 혈액순환도 약해질 수 밖에 없기 때문에 저는 헬스장에서 근력운동과 매일 밤 라면을 먹으면서 체중을 불리는데 주력했습니다. 

또한 빈혈에 좋다는 각종 야채와 과일을 섭취하면서 건강도 키워나갔습니다. 

그래서 저의 경험을 바탕으로 여러분께 빈혈을 개선하는 방법에 대해서 알려드리고자 합니다. 

1. 포도 

빈혈에 도움을 주는 성분은 철분인데요. 여름철 과일인 포도에는 철분이 다량 포함되어있어서 좋다고 합니다.

또한 항산화작용을 가지고 있어서 피부미용과 노화방지에도 도움을 준다고 하네요. 

그래서 저는 여름철에 어머니께서 포도를 자주 사오셔서 먹이곤 했습니다. 

2. 체리

포도와 비슷하게 생긴 체리인데요. 체리에는 다른 과일에 비해서 훨씬 많은 철분을 함유하고 있답니다. 

대체로 사과에 함유된 철분의 20배는 넘는다고 하는데 어마어마하죠? 

체리를 과일로 드시는 분이 많지 않을 것이라고 생각되는데 마트에서 자주 사서 드시면 좋을 것 같습니다. 

3. 방울토마토

체내에 들어간 영양소를 잘 흡수하도록 하는 것이 방울토마토인데요. 빈혈에 좋은 과일을 먹고 방울토마토를 먹으면 철분 흡수에 도움이 된다고 해요.

방울토마토는 주로 셀러드에 넣어서 드시는데 생으로 먹기보다는 간단하게 후라이팬으로 데쳐서 먹으면 효과가 더 조다고 해요. 

단 토마토에 당분이 없어서 설탕을 묻혀서 드시는 분들이 많으신데 설탕과 토마토의 조합은 안좋다고 하기 때문에 지양하시는 것이 좋을 것 같습니다.

4. 아보카도

최근에 여성들 사이에서 각광받는 과일이 아보카도인데요. 아보카도에도 역시 철분이 다량으로 함유되어있어서 빈혈환자에게 좋다고 합니다. 

또한 혈액순환을 촉진해주는 작용까지 있어서 머리에 피를 잘 공급해주기 때문에 일석이조겠죠?

5. 석류

석류에도 철분이 많이 함유되어 있어서 좋다고 합니다. 또한 여성호르몬인 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있어서 주로 여성분들이 많이 드신다고 해요.

빈혈 환자의 대부분이 여성인 만큼 석류를 자주 드시는 것이 좋겠죠.

지금까지 빈혈에 좋은 과일 5가지에 대해서 알아보았는데 어떠셨나요?

제 경험으로 말씀 드리자면 빈혈은 노력만 하면 반드시 고칠 수 있는 증상이라는 것입니다. 

여러분도 식사습관과 운동을 통해서 빈혈을 고치도록 노력합시다.